کودک و مادر

آموزش یوگا برای نوزاد ....در ادامه مطلب ....

آموزش یوگای مخصوص نوزادان

به کلاس یوگای نوزاد که تمرینات دست و پا را پوشش می‌دهد، خوش آمدید. به یاد داشته باشید، یوگا داشتن تفریح با نوزاد همراه با تشویق رشد و توسعه سالم مغز، هماهنگی و آرامش است و در کل افزون بر ورزش، زمانی برای ارتباط با نوزاد است.

در حالت ایده آل، آهنگ در تمام تمرینات یوگای کودک استفاده می‌شود تا به شرکت نمودن کودک در تمرینات و جلب توجه او کمک کند. ما در اینجا برخی از آهنگ‌های زیر را پیشنهاد کرده‌ایم، اما شما می‌توانید هر چه که می‌خواهید و خود یا نوزاد‌تان با آن آشنایی بیشتری را دارید، بخوانید.

زمانی را انتخاب کنید که هر دوی‌تان آرام هستید و هیچ چیز که حواس نوزاد را پرت کند، وجود ندارد. شاید قبل یا بعد از حمام، بعد از چرت زدن روزانه نوزاد یا یک ساعت بعد از تغذیه، زمان مناسبی باشد.

این تمرینات برای نوزادانی مناسب‌ هستند که بیش از 12 هفته سن دارند و در چک آپ پزشک دارای هیچ گونه مشکلی نبوده‌اند؛ همچنین کنترل کامل روی سرشان دارند و هیچ‌گونه مشکل مربوط به لگن (مشکوک) و هیچ گونه مشکل بهداشتی، پزشکی یا فیزیکی ندارند.

باز و بسته کردن دست‌ها

یک حرکت فعال یوگا برای باز کردن ناحیه سینه که به نوزاد‌تان اجازه می‌دهد به اکتشاف دست و بازو و حرکات آن‌ها بپردازد.

برای شروع:

یک زیرانداز روی زمین پهن کنید و کودک خود را به پشت روی زمین قرار دهید. به چشمان نوزاد نگاه کرده و به آرامی دست او را نگه دارید و آن‌ها را به سمت مرکز قفسه سینه نوزاد بیاورید. سپس، با استفاده از آهنگ باز و بسته، اقدامات زیر را دنبال کنید:

• به آرامی دست‌ها را به سمت طرفین باز کرده و سپس آن‌ها را دوباره به سمت مرکز قفسه سینه آورده و ببندید.
• آن‌ها را باز و بسته کنید؛ حرکت بالا را تکرار کنید.
• حالا کمی کف بزن، کف بزن، کف بزن؛ دست نوزاد را به آرامی با هر بار بسته شدن به هم بزنید.
• آن‌ها را باز و بسته کنید؛ حرکت بالا را تکرار کنید.
• حالا به بینی‌ات دست بزن، دست بزن، دست بزن؛ به آرامی با دست خود نوزاد بینی‌اش را لمس کنید.

                         

آهنگ را تکرار کنید، هربار تنها یک عضو متفاوت از بدن را لمس کنید:

• حالا به گوش‌ات دست بزن، دست بزن، دست بزن؛ به آرامی با دست خود نوزاد، گوش او را لمس کنید.
• حالا به چانه‌ات دست بزن، دست بزن، دست بزن؛ به آرامی چانه را لمس کنید.
• حالا به گونه‌ات دست بزن، دست بزن، دست بزن؛ به آرامی گونه را لمس کنید.
• حالا به سینه‌ات دست بزن، دست بزن، دست بزن؛ به آرامی مرکز قفسه سینه را لمس کنید.
• حالا به شکمت دست بزن، دست بزن، دست بزن؛ به آرامی شکم را لمس کنید.

نوزاد شما به محض توانایی برای تحرک بیشتر نیازمند بازی است، اما بهترین بازی ها برای نوزاد چیست؟ بازی با نوزاد را در قسمت دانستنی های کودک ملاحظه فرمایید.

تقویت مهارت حرکتی کودک با بازی می تواند از او یک ورزشکار ماهر بسازد.

پا‌ها

این وضعیت دوست داشتنی به تسکین یبوست و نفخ شکم کمک می‌کند. این وضعیت را بهتر است در زمان تعویض پوشک اجرا کنند و بهتر است در حین انجام آن نوزاد بدون پوشک باشد.

 در صورتی که نوزاد‌تان مشکل لگن دارد یا مشکوک به مشکل لگن است، این حرکت نباید انجام شود. همچنین انجام این حرکت پس از غذا توصیه نمی‌شود.

برای شروع:

کودک خود را به پشت روی زیرانداز قرار دهید. به چشمان نوزاد نگاه کرده و به آرامی ساق پا‌هایش را با دست بگیرید. سپس به آرامی پاهای کودک خود را با حرکت دوچرخه‌ای به سمت شکم بالا بیاورید، در حالی که آواز چرخ‌های اتوبوس را می‌خوانید. این حرکت منطقه شکم را ماساژ می‌دهد:

• چرخ‌های اتوبوس دور می‌زنند، دور و دور و دور.

این حرکت را مانند بالا در جهت دیگر تکرار کنید و آهنگ بخوانید:

• چرخ‌های اتوبوس دور می‌زنند، دور و دور و دور.
• چرخ‌های اتوبوس تمام روز دور می‌زنند، دور و دور و دور

برگرفته از: پارسه گرد-مترجم: نغمه خالقی