ورزش های مجاز و غیر مجاز در دوران بارداری .... اگر تا به حال تنبلی کردهاید و اهل ورزش نبودهاید، از حالا میتوانید دست به کار شوید. اگر قبل از دوران بارداری آدم پر تحرکی نبودهاید، حتماً قبل از شروع، برنامهٔ ورزشی خود را با پزشکتان در میان بگذارید. دوران باردرای، دورهٔ کاهش وزن و انجام ورزشهای سخت نیست؛ اما اگر هیچ خطری سلامتی شما را تهدید نمیکند، میتوانید یک برنامهٔ ورزشی متعادل را دنبال کنید. آرام و عاقلانه شروع کنید افراد مبتدی در ابتدا باید سه بار در هفته ترجیحاً یک روز در میان و به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه، ورزش را شروع کنند. آن قدر ورزش نکنید که حرارت بدنتان...